Szupermodellek diétás titkai

 

Szépek, sikeresek, és a kilókkal sincsenek gondjaik. A szupermodellek szinte mindenben az élen járnak, akár szerződéseiket, a bankszámláikra érkező összegeket, vagy mondjuk tökéletes alakjukat nézzük. És igen, nézhetjük, hiszen még női szemmel sem lehet mit kifogásolni a vonalaikon. Így nem is csoda, ha kíváncsiak vagyunk a titkaikra: vajon hogyan őrzik alakjukat és fittségüket?  

Heidi Klum

Diéta: A szupermodell-anyuka nincs könnyű helyzetben, ugyanis négy gyermeke mellett ugyanúgy figyelnie kell a karrierjére, mint a megfelelő táplálkozásra. Heidinek a sok protein és kevés szénhidrát párosítása vált be, aminek értelmében igyekszik minél több halat, sovány húst és némi tejterméket fogyasztani. A zöldségek és gyümölcsök naponta többször is tányérjára kerülhetnek, a fehér ételektől – cukor, tészta, fehér kenyér – viszont óvakodik. 

Mozgás: A sportnak is fontos szerepe van abban, hogy a híresség gyermekei születése után néhány héttel már visszanyerte vonalait, és azóta is szuper formában van. Heidi hetente néhány alkalommal súlyzós gyakorlatokat végez, amit kardiózással párosít. Ez lehet például futás, kerékpározás, úszás, vagy akár egy kiadós séta is a gyerekeivel.

Gisele Bündchen

Diéta: A kifutók királynőjeként is emlegetett brazil szépség imádja a pizzát, a hamburgert és a sült krumplit, de tudja, hogy ezeket az ételeket nem eheti minden nap. Különben bármennyit mozogna is, szuper alakja gyorsan megváltozna. Illetve azzal is tisztában van, hogy olykor kompromisszumokat is kell kötnie, például a hamburgert nem gyorsétteremben szerzi be, hanem maga készíti el. Így ő gondoskodhat a friss zöldségekről, és hús helyett májról, aminek kisebb a zsírtartalma, viszont több vas van benne. 

Mozgás: Gisele a lustálkodást hírből sem ismeri. Még első terhessége során, nagy pocakkal is jógázott és kung-fuzott, amit a szülés után is folytatott, intenzív táncórákkal kiegészítve. Emellett több hollywoodi hírességhez hasonlóan a futás szerelmese, illetve szeret lovagolni és röplabdázni is. Mivel december elején született meg a kislánya, valószínű, hogy hamarosan ismét elkezd sportolni, de minden bizonnyal addig sem csak az otthoni ücsörgés tölti ki a napjait…

Doutzen Kroes

Diéta: A 28 éves modell sokak szerint túl vékony, hiszen 178 cm-es magasságához testsúlya nincs 60 kg. A szépség viszont tagadja, hogy betegesen ragaszkodna vékonyságához, és azt mondja, a kalóriákat sem számolja. Az ő titka az, hogy egy nap legalább hatszor eszik, kis adagokat. Ilyenkor zöldségek, gyümölcsök, sovány hús, illetve zsiradék nélkül készülő zöldséglevesek kerülnek a tányérjára. Doutzen számára ez az étrend akár lemondásokkal is járhatna, de elmondása szerint ez nem így van: sajtokat, kenyeret, de még csokoládét is eszik, ha megkívánja ezeket. A mértéktartásról viszont soha nem feledkezik meg.

Mozgás: A szupermodell nagy hangsúlyt fektet popsija formálására, ezért sok guggolást és kitörést végez az edzőteremben, illetve szinte minden nap ugrókötelezik. „Ez nemcsak hatékony feladat, hanem mindig jókedvre is derít és felpörget. Imádom” – mondta a modell.

Adriana Lima

Diéta: A brazil szépség szigorú diétát követ, amiben a változatosság sem játszik túl nagy szerepet. Reggelire általában egy tojásfehérjéből készült rántottát eszik zabpelyhes müzlivel, mazsolával és egy pohár zsírszegény joghurttal, amit ebédre egy vékony szelet csirke- vagy pulykamell követ salátával. Vacsorára viszont már kizárólag zöldségeket eszik, amit a Victoria’s Secret divatshow-k előtt kilenc nappal elhagy – minden más szilárd táplálékkal együtt. Talán mondanunk sem kell, hogy ezt a veszélyes diétát senkinek sem ajánljuk.

Mozgás: Adriana kislánya születése után visszatért kedvenc mozgásformáihoz, a boxhoz és a kick-box aerobikhoz, melyek nemcsak az állóképességét és az erőnlétet javítják, hanem hatékonyan égetik a zsírt, és formálják a kar és a láb izmait is.

Miranda Kerr

Diéta: Orlando Bloom felesége kizárólag bio ételeket fogyaszt, illetve a vércsoport-diétát követi. „Ezen kívül igyekszem lúgosítani a szervezetemet, szűrt vizet iszom, és többnyire friss élelmiszert eszem. A húst nem mellőzöm teljesen, de ebből nagyon kevés kerül az asztalomra. És arra is figyelek, hogy alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasszak. Ezektől nem szökik fel olyan gyorsan a vércukorszintem, így később leszek éhes” – mondta. Valószínűleg vannak is előnyös hatásai ennek a nagy odafigyelésnek, ám azt kötve hisszük, hogy Miranda az elmúlt évek során jóízűen evett volna, akár egyetlen falatot is.

Mozgás: Az ausztrál szépség 13 éve jógázik, de edzéstervébe beletartozik a boksz, a futás és a súlyzós gyakorlatok is. Ha pedig többet utazik, és hotelben kell megszállnia, az ottani konditeremben a futó- és taposógépeken edz.